Technique:

Turkish Getup 3X5

METCON:

Emom 12min

40m Farmer Carry

14 Walking Lunges

50 Hollow Hold

Endurance

200m Run X 5

אחרי חימום טוב ועבודה על טכניקה, נרוץ 200 מטר עם 3 דקות מנוחה בין הסטים

המטרה היא לשמור על אותו קצב ריצה לאורך כל חמשת הסטים