אימון שכולו מוקדש למשקל גוף,
לפני שמנסים לשלוט במשקל חיצוני יש להגיע לרמה גבוהה במשקל גוף.

Strength: 15 min EMOM

5 Chest to bar pull up
45 second Plank (add weight if needed)
45 second Farmers carry

Metcon: For time

50 Sit up
10 burpee
40 Sit up
20 Burpee
30 Sit up
30 Burpee
40 Sit up
40 Burpee
10 Sit up
50 Burpee