מה זה SMWOD? ולמה זה חשוב לנו.
SMWOD זה ראשי תיבות של:
Saturday mental workout of the day
ה SMWOD הוא אימון ארוך, קשה וסיזיפי, מסוג האימונים שאתם יודעים שיקח לכם בממוצע כ 40 דקות לסיים.
המטרה העיקרית היא להרגיל אותכם מנטאלית לעובדה שזה אימון ארוך שיקח זמן רב לסיים אותו, היכולת להתמודד עם אימון שכולל חזרות רבות לאורך זמן היא יכולת חשובה שיש לתרגל אותה כמו כל דבר אחר.
לכל SMWOD יש שלוש גרסאות שונות, 100%, 75%, 50% כשהמטרה היא לאפשר למתאמנים ברמות שונות להפיק את המקסימום מהאימון בהתאם ליכולת שלהם ולסיים בערך באותו פרק זמן כמו שאר המתאמנים.
אין מה לחשוש מ SMWOD יש לקבל את העובדה שזה יהיה קשה אך אפשרי, והתחושה אחרי האימון שווה כל דקה שהזעתם על המשטח.

SMWOD:
50 air squat
10 Burpees
40 kettlebell swing 24/16 kg
10 Burpees
30 Walking lunges
10 Burpees
20 Russian twist
10 Burpees
10 Strict toes to bar
10 Burpees
20 kettlebell swing 24/16 kg
10 Burpees
30 Walking lunges
10 Burpees
40 Russian twist
10 Burpees
50 air squat