מתחילים את המחזור השני של ונדלר 5/3/1
למשקלי עבודה מהחודש הקודם מוסיפים 5 ק"ג לתרגילי פלג גוף תחתון,
ו 2.5 ק"ג לתרגילי פלג גוף עליון.
Strength: Deadlift
5-5-5
65%-75%-85%+
Add 5 kg to the previews month
Or
5-5-5 add 5 kg to last week
Between sets 3*15 back extension
Metcon: 5 Rounds for time
5 Deadlift (70%)
10 Handstand push up
15 Pull up