Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

strength: Deadlift 5-5-3-3 75%-80%-85%-90% Metcon: 15 min AMRAP 20 Weighted lunges 15 Pull up 9 Deadlift @ 70%

02/11/2018 12:55 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Overhead squat 5-5-5-5 Metcon: For time 15 Overhead squat 50/35 15 Handstand push up 200m Run 10 Overhead squat

31/10/2018 3:32 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Hang snatch + snatch 4(2+3) Metcon: 5 rounds for time 50 Double unders 15 Hang power snatch 35/25 kg

31/10/2018 1:57 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

להשוות תוצאות עם אימון 384 17/01/18 Strength: 16 min EMOM 5 Bench press @ 75% 45 sec Farmer carry as

30/10/2018 12:11 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Squat clean 5-5-3-3-3 70%-75%-80%-85%-85% Metcon: 20 min AMRAP 4 Bar muscle up 8 Power clean 60/42 12 Toes to

29/10/2018 2:37 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Part 1: 1 Set: 5 min fast run 5 min easy run Part 2: 2 sets: 3 min fast run

27/10/2018 9:54 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Front squat 10-8-6-4 70%-75%-80%-85% *Between sets Weighted plank for 30-50 sec Metcon: For time Buy in: 100 Double unders

27/10/2018 9:40 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

להשוות תוצאות עם אימון 255 30/08/17 SMWOD: Hotshots 19 6 rounds for time of: 30 Air Squats 19 Power Cleans,

26/10/2018 8:05 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Tempo back squat 5-5-5-5 5 sec on the way down 2 sec on the bottom Metcon: 15 min AMRAP

26/10/2018 1:31 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Every 60 sec for 8 rounds 1: Strict pull up 50%-60% 2: Strict dips 50%-60% Total 8 min Only one

25/10/2018 12:04 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon