Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

Technique: Squat snatch 4-4-4-4 Metcon: Amanda 9-7-5 Ring muscle up ( bar muscle up) Squat snatch 60/42.5 kg Scaled: 15-12-9

02/08/2018 12:49 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 20 min to find 5RM Metcon: for time 21-15-9-15-21 Kettlebell clean & jerk 24/16 Box jump

02/08/2018 12:21 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Skill: Strict ring muscle up Or Kipping pull up Metcon: every 5 min for 3 rounds complete 400m Run 15 Wall

01/08/2018 12:52 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Press 20 min to find 5RM Partner wod: 15 min AMRAP 20 sit up 15 Kettlebell swing 35 Double

31/07/2018 1:23 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Clean 4-4-4-4 Metcon: for time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hang clean 50/35 kg Deficit handstand push up

29/07/2018 11:56 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

For time: 20 Goblet squat 400m Run 18 Goblet squat 400m Run 16 Goblet squat 400m Run 14 Goblet squat

29/07/2018 2:43 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Back squat 5-5-5-5 20 min to find 5RM Metcon: for time 21-15-9 Overhead squat 50/35 kg Toes to bar

28/07/2018 11:42 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

SMWOD: 50 Double unders 50 Sit up 50 Double unders 50 Thrusters 20/15 50 Double unders 50 Burpee 50 Double

27/07/2018 11:23 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Bench press 7-7-7-7 Metcon: 15 min AMRAP 10 Box jump 15 Hand release push up 20 Kettlebell swing 24/16

27/07/2018 12:59 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Overhead squat 5-5-5-5 Metcon: 20 min AMRAP 10 Overhead squat 50/35 kg 15 Pull up 20 Burpee 400m Run

26/07/2018 1:44 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon