Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

Technique: Every 2 min for 14 min ( 7 sets) clean + 2 hang clean 75%-75%-80%-80%-80%-85%-85% metcon: 5 Rounds for

15/04/2018 11:50 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

3 Rounds of: 800m Run 3 min rest 400m Run 2 min rest 200m Run 1 min rest Scaled: 3

14/04/2018 11:23 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Press 5-5-5+ Add 2.5 kg to previous week. Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up

14/04/2018 11:08 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

SMWOD: 800m Run 50 Wallball shots 20/14 800m Run 50 Push up 800m Run 50 Turkish sit up 20/12 kg

13/04/2018 11:06 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Back squat 5-5-5+ Add 5 kg to previous week. Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull

11/04/2018 10:10 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Hang snatch+snatch 4(3+2) Partner WOD: 15 min AMRAP 10 Snatch 40/27.5 15 Wallball shots 20/14 * One athlete is

11/04/2018 12:42 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 5-5-5+ Add 5 kg to previous week. Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up

09/04/2018 11:30 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Skill: Hand stand Metcon: 20 min AMRAP 5 Handstand push up 10 V up 15 Air squat

08/04/2018 11:59 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

For time: 2000m Row 200 Double unders 3300m Run Scaled: For time: 1500m Row 1500 Double unders 2500m Run

07/04/2018 10:47 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מתחילים את החודש השני בתוכנית הכוח שלנו. העבודה נעשית בשלושה סטים של 5 חזרות כאשר החזרה האחרונה היא למקסימום חזרות.

07/04/2018 10:03 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon