Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

SMWOD: 3 rounds for time 800m Run 30 Power clean 43/30 kg 30 Wallball 20/14

07/04/2018 12:14 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Back squat 4*10 @60% Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up 4*5 2 sets of

04/04/2018 10:23 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: 12 min EMOM 30-45 sec L sit 30-45 sec Supermen 45 Farmer carry Metcon: For time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Handstand push

04/04/2018 12:23 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 4*10 @60% Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up 4*5 2 sets of 5

02/04/2018 10:22 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Hang clean+clean 4(3+2) Metcon: Elizabeth 21-15-9 Clean 60/43 kg Ring dip להשוואת תוצאות עם אימון 67 22/02/17

01/04/2018 11:05 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Metcon: 600m Run 21 Kettlebell swing 21 Burpee 600m Run 15 Kettlebell swing 15 Burpee 600m Run 9 Kettlebell swing

01/04/2018 2:02 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Press 4*10 @60% Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up 4*5 2 sets of 5

31/03/2018 10:43 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

SMWOD: Murph 1600m Run 100 Pull up 200 Push up 300 Air squat 1600m Run

31/03/2018 10:27 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Hang snatch 5-4-3-2-1 Metcon: 12 min AMRAP 10 Hang snatch 45/32 kg 20 Sit up 40 Double unders אירועים

29/03/2018 8:52 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 5-5-5+ Add 5 kg to previous week. Choose on option: Strict pull up 100%-70%-60%- 60% weighted pull up

28/03/2018 10:16 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon