Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

שבוע שני בתוכנית הכוח. בכל תנועה מבצעים שלושה סטים של 5 חזרות. משקל העבודה ההתחלתי מחושב לפי המשקל המקסימאלי ל

10/03/2018 11:44 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

SMWOD: 1600m Run 5 Rounds of: 20 Kettlebell swing 24/16 30 Push up 40 Sit up 1600m Run

09/03/2018 9:44 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Skill: Snatch 5-5-3-3 80%-85%-90%-90% Metcon: For time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power snatch 60/42 30 Double unders

08/03/2018 11:54 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 5-5-5+ 80% of your 5RM. Last working set do maximum good reps Strict pull up 100%-80%-60%-60% If you

08/03/2018 12:28 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Skill: Clean 5-5-3-3 80%-85%-90%-90% Metcon: 4 Rounds for time 10 Power clean 50/35 kg 12 Toes to bar 20 Push

06/03/2018 3:53 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

strength: Back Squat 5-5-5 80% of your 5RM Strict pull up 100%-80%-60%-60% If you can do more than 15 reps

06/03/2018 1:51 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Reebok Mud Run 2018 השנה בפעם הראשונה אנחנו משתתפים במירוץ מאד ראן בתל אביב. זה רק מראה שהחבר׳ה שלנו יודעים

05/03/2018 7:01 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: 12 min EMOM 4-8 Dips 30-45 sec Hollow 8 Reverse lunge Metcon: 15 min AMRAP 21 kettlebell swing 24/16

05/03/2018 12:59 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Metcon: 1000m Run warmup 4 Rounds: Every 4 min complete 400m run. Your score is your worst score. 2000m Run

04/03/2018 3:55 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מתחילים תוכנית כוח חדשה. מבצעים שלושה סטים של 80% מהמשקל המקסימלי ל 5 חזרות, מידי שבוע עולים במשקל 2.5 ק"ג

04/03/2018 1:55 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon