Crossfit Tzafon | קרוספיט צפון – המועדון הרשמי

Technique: Snatch 4-4-3-3 70%-80%-85%-90% Metcon: 15 min AMRAP 5 Snatch 15 Pull up 50 Double under

28/08/2017 12:08 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

3 Sets of: 5*200 Rest 1 min between reps and 400m recovery walk between sets OR 5*300 rest 3 min

27/08/2017 5:52 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

השבוע אנחנו מורידים קצת עומס באימוני כוח על מנת שנוכל לחזור בכוחות מחודשים בשבוע הבא. תתאפקו ותצמדו לתוכנית, אם אתם

26/08/2017 9:50 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

על מנת להשיג את המטרות שלנו אנחנו חייבים למדוד את התוצאות שלנו. אחד העקרונות החשובים בקרוספיט הוא היכולת למדוד את

25/08/2017 9:40 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Snatch 5-5-3-3 70%-80%-85%-90% Metcon: 10 min AMRAP 3-6-9-12-15… Snatch Box jump

25/08/2017 12:00 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Back Squat 5-3-1+ 75%-85%-95% OR 4*5 Add 5 kg to last week Metcon: 15 min AMRAP 20 Kettlebell swing

24/08/2017 12:31 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: 4 sets of 5: Weighted pull up Deficit handstand push up 16 min EMOM: 8 Bench press 30-45 sec

23/08/2017 12:27 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Deadlift 5-3-1+ 75%-85%-95% OR 4*5 add 5 kg to last week Metcon: For time 21-15-9 Front squat 400m Run

21/08/2017 3:03 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Technique: Clean 5-5-5 70%-80%-85% Metcon: 5 Rounds for time 3 Squat clean 15 Pushups 20 Sit up 30 Double under

21/08/2017 8:14 am סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

Strength: Press 5-3-1+ 75%-85%-95% OR 4*5 add 2.5 kg to last week Metcon: 15 min AMRAP 15 Kettlebell thruster 10

19/08/2017 10:26 pm סגור לתגובות Crossfit Tzafon קרא עוד ←

מאמרים של: Crossfit Tzafon