מאמרים של: Crossfit Tzafon

Wod: 3 sets of 4*200 Rest 75 seconds  between reps and 4 minutes between sets.

בחלק הראשון נמצא משקל מקסימאלי לשלוש חזרות, לנוח טוב בין הסטים, להקפיד כרגיל על טכניקה נכונה, זה יבטיח יעילות ובטיחות

כתמיד אימון מוצ"ש שלנו הוא ארוך וקשה, לא לחשוב יותר מידי פשוט לעבוד ולחשוב רק על החזרה הבאה. Wod: 1000m

החלק הראשון מוקדש לעבודה על squat snatch, יש מספר דברים שאנחנו חייבים להיות מסוגלים לעשות על מנת לתרגל תנועה זו, היכולת

  בחלק הראשון נתמקד בתנועות של משיכה ודחיפה, להוסיף משקל לחתירה בטבעות אם ניתן. לשמור על רגליים ישרות וגב זקוף

  אחרי שהקדשנו את התקופה האחרונה לעבודה על Power clean, אנחנו מתקדמים ל Squat clean, זה מצריך טווח תנועה מלא

בחלק הראשון להקפיד על טווחי תנועה מלאים ועבודה איטית וטובה. בחלק השני להקפיד על הטכניקה בג'רק, בשאר התנועות ניתן להגביר

מה שאתה לא אוהב לעשות זה בדרך כלל הדבר שאתה צריך לעשות. לא אוהבים אימונים עם ריצה, סביר מאוד להניח

שליטה במשקל גוף היא הבסיס לרוב התנועות שאנו מבצעים. בהיררכיה של התנועות בקרוספיט שליטה במשקל גוף מופיעה לפני שליטה בעצמים

אימון באנצ'מרק נוסף, למרות שהמשקל לא כבד להקפיד על טכניקה טובה ויעילה בקלינים. נסו להרוויח זמן בחלק של הריצה. כמובן שיהיו