מאמרים של: Crossfit Tzafon

אימון ים מחר בשעה 16:00 בחוף הסטודנטים.   Strength: Press 8-8-8 60%-65%-70% Metcon: For time 150 Wallball shots 10/6 kg Every

העבודה על טכניקה לעולם לא נגמרת, אנחנו מתחילים ללמוד את הטכניקה ללא משקל בכלל עד שהטכניקה מגיעה לרמה טובה ובטוחה.

5 Rounds:  400m Run 200m Jog 200m Run 200m Jog Rest 2 min OR 5 Rounds:  200m Run 100m Jog

החלק הראשון של האימון מוקדש לעבודה סטטית על שרירי הבטן והגב. שרירים אלה עובדים כמעט בכל תנועה שאנחנו עושים, יחד

אחד הגורמים שתורמים ליעילות של אימוני קרוספיט היא המסגרת הקבוצתית, העובדה שיש לצידי אנשים שעושים את אותו האימון גם אם

בשני חלקי האימון נגיע לדופק גבוה אבל עם מטרה שונה בכל חלק. בחלק הראשון המטרה היא לשמור על קצב קבוע

הגוף שלנו הוא כלי העבודה העיקרי שלנו, כל השאר זה כלי עזר שעוזרים לנו להוציא את המקסימום מהגוף שלנו. אנחנו

האימון של היום הוא הבאנצ'מרק הראשון שעשינו ב 14/01/17 אימון 028. הגיע הזמן לבדוק אותו שוב. Wod: Filthy Fifty For

בחלק הראשון של האימון נמשיך לעבוד על הטכניקה של הסנאץ, ובמיוחד על השלב של הדחיפה האגרסיבית והמשכיות של הכתפיים והזרועות.

Strength: 12 min EMOM 4-8 Strict handstand push up 45 sec Hollow hold 45 sec Farmer carry  Running Christine 3