מאמרים של: Crossfit Tzafon

כוח לפני מומנטום. החלק הראשון של האימון יוקדש לתירגול הטכניקה של strict ring muscle up, אנחנו תמיד נעדיף לבנות בסיס של

לתרגל, לתרגל ואז לתרגל שוב. ה Clean או דחיקה בעברית הוא מסוג הדברים שאף פעם לא מפסיקים לתרגל, גם כשאתה

שומרים על גיוון ואיזון באימון. מתחילים את האימון בעבודה איטית של משקל גוף, ומסיימים בדופק גבוה עם משקל חיצוני. Skill:

בקרוספיט צפון אנחנו דוגלים בעקרון ה KISS. Keep it simple stupid ככל שהתוכנית יותר פשוטה וברורה למתאמן הסבירות שהוא יבצע

על מנת להשיג את המטרות שלנו אנחנו חייבים למדוד את התוצאות שלנו. אחד העקרונות החשובים בקרוספיט הוא היכולת למדוד את

בקרוספיט אנחנו משתמשים במגוון של תנועות הלקוחות מענפים שונים, אחת התנועות היותר מורכבות היא ה Snatch  או הנפה בעברית, תנועה

למה דווקא 21-15-9? מבנה זה של חזרות פופולארי מאוד באימוני קרוספיט, הסיבה היא פשוטה, כאשר אנחנו רעננים ובתחילת האימון יהיה

ממשיכים בעבודה א סימטרית לחיזוק חגורת הכתפיים והרגליים. המטרה שלנו היא לצמצם ככל הניתן את חוסר האיזון בגפיים.   Strength:

Strength: Press 20 min to find 1rm Warm up: 30%-50% 5 reps 50%-60% 3 reps 70% 1 rep 80% 1

Technique: 3 Position clean 3*3 Metcon: 3 Rounds for time 10 Power clean 60/40 kg 15 Toes to bar 400m