יום שלישי 17/01/17 אימון 031
Strength: 10 min EMOM Even: 5 Ring Pull Up Odd: 5 Strict Handstand Pushup Wod: 15 min AMRAP 300 m
מאמרים של: Crossfit Tzafon
יום שני 16/01/17 אימון 030
Strength: Press 3*5 Add 2.5 kg to the previous week. Wod: 5 Rounds for time 20 Kettlebell One Hand Push
יום ראשון 15/01/17 אימון 029
מתחילים שבוע חמישי בתוכנית כוח שלנו. Strength: Back Squat 3*5 Add 5 kg to the previous week. Wod: CrossFit Open
יום שבת 14/01/17 אימון 028
אימון באנצ'מרק ראשון Wod: Filthy Fifty For time: 50 Box Jumps 50 Jumping Pull-ups 50 Kettlebell Swings, 16/10 kg 50 Walking
יום שישי ה 13, אימון 027
Strength: 3 sets of 5 reps Weighted Pull up Weighted Dips not for time, add weight if you can do
יום חמישי 12/01/17 אימון 026
Strength: Deadlift 3*5 Add 5 kg to the previous week Wod: For Time 10 Power Clean 1 Handstand Pushup You
יום רביעי 11/01/17 אימון 026
Strength: Bench Press 3*5 Add 2.5 kg to the previous week. Wod: 4 Rounds for time 10 Front Squat (60%)
יום שלישי 10/01/17 אימון 025
Strength: Kettlebell Turkish Get Up 3*4 Wod: 10 min kb clean&Jerk
יום שני 09/01/17 אימון 024
Strength: Press 3*5 Wod: 10 Rounds for time 7 Pull up 12 Push up 17 Air Squat
יום ראשון 08/01/17 אימון 023
Strength: Back Squat 3*5 Add 5 kg the previous week. Wod: Open Workout 13.2 Complete as many rounds and reps