לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

אימוני אינדורנס

ג׳ימנסטיקה

הרמת משקולות אולימפית 

אימוני אינדורנס

אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.

הרמת משקולות

הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.

21368678_1800152986941900_5330567555477881425_o
21316167_1800152763608589_6805596779607111479_o
21167494_1798284993795366_1172156674014619288_o
21688184_1805179473105918_8755077341925759247_o
21543956_1802316363392229_622748635879920882_o
22041992_1808331579457374_8718953953055528263_o
21992898_1808331199457412_3216185197851435174_o
22861494_1818646268425905_8131816667029769509_o
22792418_1818646078425924_3450583883913828713_o
18922928_1762003367423529_4200489917955671164_o
18558682_1755917268032139_7721287807866172393_o
18216660_1748140858809780_1347923815385393184_o
אימון היומי:

יום ראשון 18/12/2022 אימון 1940

יום שבת 17/12/2022 אימון 1939

METCON-FOR TIME (CAP= 30 MIN) 8 devil's press (dual KB/DB)16 TTB REST 1 MIN 8 dual KB/DB thrusters16 BMU REST

יום שישי 16/12/2022 אימון 1938

STREGTH/TECHNIQUE Every 2 min x5: 1 squat clean1 hang squat clean add weight every set, build up to heavy complex.