Wendler 531 ישנן הרבה תוכניות אימונים לבניית כוח, אחת הפופולריות שבהן היא וונדלר 5/3/1. ג׳ים וונדלר היה בעברו שחקן פוטבול מצטיין ברמת המכללות ולאחר מכן פנה לקריירה של פאורליפטר, בשיאו הוא ביצע סקוואט של 453 ק׳׳ג, 306ק׳׳ג בנץ פרס ו 317 דדליפט אז אין ספק שהוא יודע דבר או שניים על כיצד להפוך אנשים לחזקים. … המשך לקרוא wendler531